پیام خوزستان

آخرين مطالب

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید علمي

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید

  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - اهواز - یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: شنا از جمله ورزش های آبی مناسب برای مشکلات کمر است و ورزشکاران نیز برای بهبود آسیب های خود شنا را انتخاب می کنند.
صادق رحیم روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مخصوص افراد آشنا به فنون این ورزش نیست و این تصور اشتباه است.
وی با اشاره به اهمیت ورزش های آبی گفت: این گونه ورزش ها برای شل کردن عضلات، شادابی پوست ، تناسب و سلامت جسم، رهایی از تنش، تفریح، تنظیم دستگاه قلبی و عروقی، تثبیت فشار خون و تنظیم دستگاه تنفسی موثر هستند.
رحیم بیان کرد: ورزش های آبی برای همه گروه های سنی مفید است و شروعی موثر و لذت بخش محسوب می شود و برای برخی افراد به ویژه چاق و دارای اضافه وزن زیاد، دارای ضعف در سیستم عضلانی و ماهیچه ای، سالخورده و کم تحرک، زنان باردار و افراد با مشکلات مفصلی و اسکلتی و مبتلا به دیابت ضروری تر محسوب می شود.
کارشناس مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: ورزش های آبی به ویژه شنا از بهترین راه های کالری سوزی محسوب می شود و پس از وزن بدن از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده در میزان کالری سوزی، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.
وی با بیان اینکه سلطان کالری سوزی در بین انواع شناها، شنای پروانه است گفت: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش هایی هستند که توسط پزشکان به افراد با کمردرد پیشنهاد می شود اما بهترین ورزش برای این افراد شنا است.
رحیم اضافه کرد: شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است چون وقتی بدن در آب قرار می گیرد در حالت بی وزنی است و در نتیجه ستون مهره ها زیرفشار و وزن بدن قرار نمی گیرد.
این مدرس دانشگاه ادامه داد: در بین انواع ورزش ها شنا تنها ورزشی است که تمام عضلات بدن به کار گرفته می شود و برای افراد با بیماری روماتیسم و با اضافه وزن خیلی مناسب است.
وی بیان کرد:شناور بودن در آب باعث می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود و فشار آب سبب سفت شدن مفاصل و کاهش خطر آسیب رسیدن به بدن نسبت به ورزش های خشکی می شود.
رحیم گفت: شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است ولی این افراد باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند چون قوس کمر را ناگهان افزایش داده و به ستون مهره ها فشار زیادی وارد می کند.
این فیزیولوژیست ورزشی خاطرنشان کرد: شنا کردن در هر زمان مناسب است اما باید تا سه ساعت پس از خوردن وعده غذایی زیاد و آبدار، از شنا کردن و انجام ورزش آبی پرهیز کرد.
3004/ 6037




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

طرح پایش وشناسایی بیماری جنگل های شهرستان اندیکا آغاز شد

تاکنون 140 اثر به دبیرخانه سوگواره ملی اربعین دانشگاهیان ارسال شده است

خودزنی سه دانش‌آموز اهوازی صحت ندارد

افتتاح هفت مدرسه سما در خوزستان در سال تحصیلی آینده

قُرق کانون ‌های ریزگرد از کشت نهال بهتر و کم هزینه‌تر است

مصرف منابع آبی تجدیدپذیر باید به 40درصد کاهش یابد

ایران سکاندار مقابله با گرد و خاک در منطقه

آغاز اعزام کاروان‌های دانش‌آموزی راهیان‌نور

وضعیت تالاب هورالعظیم رضایت بخش است

15 بهمن‌ماه، آخرین مهلت ارسال آثار به دبیرخانه جشنواره نوجوان سالم در خوزستان

35 باب کوخه بازگیری در هندیجان و ماهشهر تخریب شد

آغاز ثبت درخواست انتقال و میهمانی دانشگاه‌های علوم پزشکی

نخستین جشنواره اشتغال خوزستان آغاز به‌کار کرد

به دنبال ایجاد رشته‌های فنی در مدارس سمپاد خوزستان هستیم

خوزستان در میان استان‌های برتر در حوزه توسعه آموزش مناطق عشایری

دزفول امسال 11 روز پاک داشته است

زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته و دکتری اعلام شد

تعطیلی مدارس ایذه در نوبت عصر به علت وقوع سیلاب

نارضایتی زائران اربعین از نرخ مکالمات

تالاب شادگان میزبان پرندگان مهاجر شد

باران های پاییزه به داد هورالعظیم رسید

167 قطعه بلبل خرما از یک قاچاقچی در آبادان کشف شد

تمدید مهلت ثبت‌نام در سومین دوره مسابقات دفاع سه دقیقه‌ای پایان‌نامه

تلاش برای تشکیل انجمن‌های علمی در تمام مدارس استعدادهای درخشان خوزستان

تولید مته حفاری کاملا بومی توسط جهاد دانشگاهی موجب غرور است/ صنعت نفت باید صد درصد خودکفا شود

ایجاد یک رشته جدید در دانشکده علوم پزشکی شوشتر

امروز آخرین مهلت ثبت‌نام در تکمیل ظرفیت دانشگاه علمی کاربردی

مدارس نوبت عصر بهبهان تعطیل شد

مدارس برخی شهرهای خوزستان تعطیل شد

فردا آخرین مهلت تکمیل ظرفیت رشته‌های بدون آزمون کارشناسی دانشگاه پیام‌نور

سقوط پنکه سقفی موجب مصدومیت دو دانش‌آموز اروندکناری شد

مدارس کانکسی کی به منطقه صعب‌العبور آرپناه می‌رسند؟

کلنگ‌زنی سه دبستان در مناطق کم‌برخوردار شوشتر

پارک علم و فناوری خوزستان تاثیر خوبی در رشد نوآوری های استان داشته است

تلاش برای اجرایی‌شدن امکان اخذ دو دیپلم توسط دانش‌آموزان سمپاد‌

توزیع 5 هزار بسته حمایتی میان دانش‌آموزان مناطق عشایری خوزستان

برگزاری جشنواره اشتغال خوزستان از هفته سوم آبان

تغییر تقویم آموزشی دانشگاه پیام‌نور

ضایعات نفتی محیط زیست ماهشهر را آلوده کرده است

امروز، آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون ارشد فراگیر در دانشگاه پیام‌نور

دعوت از فرهنگیان و دانش‌آموزان خوزستانی برای حضور پرشور در راهپیمایی 13 آبان

رتبه سوم دانشکده علوم پزشکی آبادان در همایش "آمار و اطلاعات نظام سلامت"

مجلس دانش‌آموزی تمرین دموکراسی است

فردا مدارس چهار شهرستان خوزستان تعطیل اعلام شد

آغاز فرآیند اعطای بورس تحصیلی به دانش‌آموزان کم‌برخوردار خوزستانی از نیمه اول بهمن

نظرسنجی از زائران پیاده‌روی اربعین در مرزهای شلمچه و چذابه

سوگواره‌ ملی اربعین ویژه‌ دانشگاهیان سراسر کشور برگزار می‌شود

افتتاح یک مدرسه سه‌کلاسه در باغملک

3 قلاده پلنگ ایرانی در ایذه مشاهده و تصویر‌برداری شد

تعطیلی مدارس شوش در هفتم و نهم آبان ماه