پیام خوزستان

آخرين مطالب

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید علمي

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید

  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - اهواز - یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: شنا از جمله ورزش های آبی مناسب برای مشکلات کمر است و ورزشکاران نیز برای بهبود آسیب های خود شنا را انتخاب می کنند.
صادق رحیم روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مخصوص افراد آشنا به فنون این ورزش نیست و این تصور اشتباه است.
وی با اشاره به اهمیت ورزش های آبی گفت: این گونه ورزش ها برای شل کردن عضلات، شادابی پوست ، تناسب و سلامت جسم، رهایی از تنش، تفریح، تنظیم دستگاه قلبی و عروقی، تثبیت فشار خون و تنظیم دستگاه تنفسی موثر هستند.
رحیم بیان کرد: ورزش های آبی برای همه گروه های سنی مفید است و شروعی موثر و لذت بخش محسوب می شود و برای برخی افراد به ویژه چاق و دارای اضافه وزن زیاد، دارای ضعف در سیستم عضلانی و ماهیچه ای، سالخورده و کم تحرک، زنان باردار و افراد با مشکلات مفصلی و اسکلتی و مبتلا به دیابت ضروری تر محسوب می شود.
کارشناس مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: ورزش های آبی به ویژه شنا از بهترین راه های کالری سوزی محسوب می شود و پس از وزن بدن از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده در میزان کالری سوزی، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.
وی با بیان اینکه سلطان کالری سوزی در بین انواع شناها، شنای پروانه است گفت: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش هایی هستند که توسط پزشکان به افراد با کمردرد پیشنهاد می شود اما بهترین ورزش برای این افراد شنا است.
رحیم اضافه کرد: شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است چون وقتی بدن در آب قرار می گیرد در حالت بی وزنی است و در نتیجه ستون مهره ها زیرفشار و وزن بدن قرار نمی گیرد.
این مدرس دانشگاه ادامه داد: در بین انواع ورزش ها شنا تنها ورزشی است که تمام عضلات بدن به کار گرفته می شود و برای افراد با بیماری روماتیسم و با اضافه وزن خیلی مناسب است.
وی بیان کرد:شناور بودن در آب باعث می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود و فشار آب سبب سفت شدن مفاصل و کاهش خطر آسیب رسیدن به بدن نسبت به ورزش های خشکی می شود.
رحیم گفت: شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است ولی این افراد باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند چون قوس کمر را ناگهان افزایش داده و به ستون مهره ها فشار زیادی وارد می کند.
این فیزیولوژیست ورزشی خاطرنشان کرد: شنا کردن در هر زمان مناسب است اما باید تا سه ساعت پس از خوردن وعده غذایی زیاد و آبدار، از شنا کردن و انجام ورزش آبی پرهیز کرد.
3004/ 6037





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سیلاب کانون ریزگردها در آبادان را سیراب کرد

تعطیلی مدارس شادگان در نوبت عصر

جذب 300 سرباز معلم در آموزش و پرورش خوزستان

120 مدرسه خوزستان زیر آب رفته‌اند/سالانه 7 هزار فرهنگی خوزستان متقاضی خروج از استان هستند

برگزاری بزرگداشت قیصر امین‌پور در دانشگاه جندی شاپور دزفول

برگزاری همایش ملی "نهادینه‌سازی کارآفرینی در توسعه پایدار" در دانشگاه کشاورزی خوزستان

54 هزار دانش‌آموز خوزستانی سیل‌زده هستند

خرید 35 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی در جنوب غرب خوزستان

امشب آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری

برگزاری اولین همایش ملی تحقیقات نوین در مهندسی برق در دانشگاه آزاد دزفول

پویش همزادم درخت در قلعه تل برگزار شد

مدارس 4 شهر خوزستان تعطیل اعلام شد

تحقیقات میدانی حوضه‌های آبی کشور برای بررسی سیل انجام می شود

فناوری‌های تجربه شده دنیا در مقابله با سیل

هیچ گونه آلودگی ناشی از نشت نفت در مناطق سیلابی وجود ندارد

کانون های فعال گرد و غبار دراهواز پر آب شد

تخریب منابع طبیعی مال‌آقا با حکم قضایی متوقف شد

2 گوزن زرد از سیلاب رودخانه دز نجات یافتند

وقتی از دل آسفالت جاده ها در اندیکا چشمه آب فوران می کند

منشا گرد و غبار اهواز داخلی است

غلظت گرد و غبار در اهواز به 7.8 برابر حدمجاز رسید

تعیین تکلیف امتحانات نهایی دانش‌آموزان مناطق سیل‌زده طی دو روز آینده

تعطیلی مدارس و دانشگاه‌های برخی مناطق خوزستان تا روز دوشنبه

آغاز فعالیت مدارس و دانشگاه‌های خوزستان از هفته آینده

ارزیابی دانشگاهیان از بازدید هورالعظیم/ آیا تاسیسات نفتی زیر آب است؟

احتمال اعلام پایان سال تحصیلی در مناطق سیل‌زده خوزستان

آغاز مهلت تغییر محل آزمون پیام نور از 7 اردیبهشت

تمدید مهلت ثبت‌نام دکتری تخصصی بدون آزمون دانشگاه شهید چمران

تغییر ساعت شروع مدارس و دانشگاه‌ها در اهواز

زمان جدید شروع به کار مدارس و دانشگاه‌ها در اهواز اعلام شد

3 نوبته شدن امتحانات نهایی دانش‌آموزان مناطق سیل‌زده

ارائه خدمات بهداشتی به بیش از 400 خانواده سیل‌زده توسط دانشگاه آزاد خوزستان

حذف ترم در دانشگاه شهید چمران صحت ندارد+جزییات کلاس‌های جبرانی

دانشجویان دوره‌های کارورزی را جدی بگیرند/تلاش برای کیفی سازی آموزش‌ها

جزییات برگزاری امتحانات دانش‌آموزان در خوزستان

دانش‌آموزان مناطق سیل‌زده به نزدیک‌ترین مدرسه محل اسکان خود مراجعه کنند

تغییر تاریخ امتحانات 23 خرداد دانشگاه پیام‌نور

آغاز به‌کار واکسیناسیون دام‌های مناطق سیل‌زده توسط دانشگاه آزاد خوزستان

ساعت شروع مدارس ابتدایی اهواز و کارون از 8:30 صبح

برگزاری استارتاپ کارآفرینی اجتماعی، 11 تا 13 اردیبهشت در دانشگاه شهید چمران

اعلام تعطیلی مدارس و دانشگاه‌های آبادان در روز شنبه

شروع کلاس‌های دانشگاه شهید چمران از ساعت 7:30

لزوم تهیه پروتکلی درباره سیل در خوزستان

آغاز انتخاب رشته آزمون دکتری از امروز

زنگ استمرار فعالیت‌های آموزشی در خوزستان نواخته شد

تعطیلی 17 مدرسه در شوشتر

ادامه فعالیت‌ آموزشی مدارس مناطق سیل‌زده خوزستان تا پایان اردیبهشت

اقتصاد مقاومتی نسخه شفابخش اقتصاد کشور است/در تحلیل اهمیت خوزستان نباید دچار ساده‌انگاری شویم

نامه جمعی از دانشگاهیان خوزستان به رییس‌جمهور در اعتراض به ترکیب "هیات بررسی سیل"

بازسازی همه 106 مدرسه تخریبی خوزستان تا قبل از مهرماه 98