پیام خوزستان

آخرين مطالب

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید علمي

شنا را برای درمان کمردرد انتخاب کنید

  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - اهواز - یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: شنا از جمله ورزش های آبی مناسب برای مشکلات کمر است و ورزشکاران نیز برای بهبود آسیب های خود شنا را انتخاب می کنند.
صادق رحیم روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مخصوص افراد آشنا به فنون این ورزش نیست و این تصور اشتباه است.
وی با اشاره به اهمیت ورزش های آبی گفت: این گونه ورزش ها برای شل کردن عضلات، شادابی پوست ، تناسب و سلامت جسم، رهایی از تنش، تفریح، تنظیم دستگاه قلبی و عروقی، تثبیت فشار خون و تنظیم دستگاه تنفسی موثر هستند.
رحیم بیان کرد: ورزش های آبی برای همه گروه های سنی مفید است و شروعی موثر و لذت بخش محسوب می شود و برای برخی افراد به ویژه چاق و دارای اضافه وزن زیاد، دارای ضعف در سیستم عضلانی و ماهیچه ای، سالخورده و کم تحرک، زنان باردار و افراد با مشکلات مفصلی و اسکلتی و مبتلا به دیابت ضروری تر محسوب می شود.
کارشناس مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: ورزش های آبی به ویژه شنا از بهترین راه های کالری سوزی محسوب می شود و پس از وزن بدن از مهمترین فاکتورهای تعیین کننده در میزان کالری سوزی، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.
وی با بیان اینکه سلطان کالری سوزی در بین انواع شناها، شنای پروانه است گفت: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش هایی هستند که توسط پزشکان به افراد با کمردرد پیشنهاد می شود اما بهترین ورزش برای این افراد شنا است.
رحیم اضافه کرد: شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است چون وقتی بدن در آب قرار می گیرد در حالت بی وزنی است و در نتیجه ستون مهره ها زیرفشار و وزن بدن قرار نمی گیرد.
این مدرس دانشگاه ادامه داد: در بین انواع ورزش ها شنا تنها ورزشی است که تمام عضلات بدن به کار گرفته می شود و برای افراد با بیماری روماتیسم و با اضافه وزن خیلی مناسب است.
وی بیان کرد:شناور بودن در آب باعث می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود و فشار آب سبب سفت شدن مفاصل و کاهش خطر آسیب رسیدن به بدن نسبت به ورزش های خشکی می شود.
رحیم گفت: شنای کرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به کمردرد است ولی این افراد باید از شیرجه زدن در آب خودداری کنند چون قوس کمر را ناگهان افزایش داده و به ستون مهره ها فشار زیادی وارد می کند.
این فیزیولوژیست ورزشی خاطرنشان کرد: شنا کردن در هر زمان مناسب است اما باید تا سه ساعت پس از خوردن وعده غذایی زیاد و آبدار، از شنا کردن و انجام ورزش آبی پرهیز کرد.
3004/ 6037





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

انتقال مهارت‌ها در دانشگاه‌ها همچنان با الگوی دارالفنونی است/ مشاغل سنتی باید به‌روز شوند

موافقت شورای گسترش با تاسیس مرکز پژوهشی جندی شاپور

پرداخت 30 میلیون تومان هزینه تردد دانش‌آموزان استثنائی شادگان

پوشش بیش از 137 هزار دانش‌آموز خوزستانی در برنامه ملی شهاب

حق محیط زیست را رعایت کنیم

آغاز پذیرش بدون آزمون کاردانی پیوسته دانشگاه آزاد از دوشنبه

حضور مدارس خوزستان در مطالعه بین‌المللی آموزش ریاضیات و علوم

خوزستان تنها استان دارای نرخ 100 درصدی پوشش پیش دبستانی در کشور

اول بهمن "ماه" می‌گیرد/شهرهایی که خسوف را می‌بینند

40 درصد مدارس رامهرمز خطرساز هستند

آغاز انتخاب واحد دانشگاه علوم پزشکی اهواز از 6 بهمن‌ماه

اعلام نتایج فراگیر کارشناسی ارشد دانشگاه پیام‌نور در دهه اول بهمن

کلیه مدارس خوزستان در نوبت صبح فردا تعطیل هستند

فردا نوبت صبح مدارس ابتدایی هفت تپه تعطیل هستند

واگذاری دانشگاه صنعت نفت به وزارت علوم موجب کمرنگ شدن بهره‌مندی از ظرفیت‌های خوزستان می‌شود

یک عقاب صحرایی در خطر انقراض در خوزستان رهاسازی شد

باید به دنبال توسعه نظام ارزش‌آفرینی در کشور باشیم

دانشگاه علوم و فنون دریایی خرمشهر میزبان مسابقات شناورهای کارتنی

جراحی رایگان دانش‌آموزان خوزستانی مبتلا به بیماری‌های لب و کام

مدارس ایذه در نوبت عصر هم تعطیل شدند

کسب رتبه اول کشوری مشارکت‌های مردمی توسط آموزش و پرورش خوزستان

برگزاری دومین رویداد کارآفرینی سلامت در منطقه 4 کشور با موضوع "دیابت"

بارندگی، مدارس ایذه را به تعطیلی کشاند

روزشمار هفته شوراهای آموزش و پرورش اعلام شد

پذیرش دانشجو براساس سوابق تحصیلی در دانشگاه آزاد

پذیرایی اجباری و تهیه هدیه در جلسات دفاع پایان‌نامه ممنوع شد

30 بهمن‌ماه آخرین مهلت ثبت ایده در سومین جشنواره ایتاپ دانش‌آموزی

اختصاص 30 میلیارد ریال برای اجرای طرح کاهش آسیب های اجتماعی

آغاز ثبت‌نام و انتخاب واحد دانشگاه پیام‌نور از اول بهمن

بهبهان، میزبان پنجمین کنگره دانشجویی، پژوهشی جنوب غرب کشور

افتتاح مرکز نوآوری دانشگاه علمی کاربردی شهرداری اهواز با حضو مسئولین و اعضای شورای شهر اهواز

تامین 31 چادر برای ساماندهی مدارس چادری در خوزستان

جزئیات برگزاری آزمون جامع دکتری دانشگاه آزاد اعلام شد

ایجاد یک رشته جدید در دانشگاه علوم پزشکی دزفول

زیستگاه جدید سمندر امپراطور در ایذه شناسایی شد

اعلام نتایج فراخوان جذب هیات علمی دانشگاه‌ها تا 23 بهمن‌ماه

درخشش مخترعان خوزستانی در جشنواره بیکسپو کره جنوبی

تعطیلی مدارس ابتدایی امیدیه در نوبت عصر

امروز، زمان ویرایش اطلاعات و ثبت‌نام مجدد در آزمون دستیاری تخصصی پزشکی

جزییات ثبت‌نام «پذیرش دانشجو بر اساس سوابق تحصیلی» اعلام شد

ارسال 92 مقاله به دومین کنفرانس ملی مهندسی مواد، متالورژی و معدن

دریافت حدود 250 مقاله در چهاردهمین کنفرانس ماده چگال انجمن فیزیک ایران

عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی آبادان، برگزیده جشنواره ملی رازی

امروز آخرین مهلت ثبت‌نام وام شهریه دانشجویی

معاونت فرهنگی و اجتماعی قلب تپنده هر دانشگاه است

با تنوع‌بخشی به فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی، شاهد افزایش مشارکت دانشجویان خواهیم بود

برای اجرای برنامه‌های پرمخاطب در دانشگاه سنگ‌اندازی می‌شود

تحقق دولت و جامعه به تمام معنا اسلامی؛ دو راه نیمه تمام در نظام جمهوری اسلامی

وجود حسین به ما شجاعت می‌داد

مسئول بسیج دانشجویی خوزستان معرفی شد